Psicoterapia en Madrid

Juanma Miguens sobre Salud Mental y Adicciones.

¡Es tu vida! Tu verás ….

“Your time is limited, so don’t waste it living someone else’s life”. Steve Jobs

Decía que el tiempo es limitado, que sigamos nuestros deseos e intuiciones y no el dogma creado por otra gente. ¡Me gusta su idea! Si te cuesta aplicarla lee lo que en este blog hay sobre relaciones. Recuerda lo fundamental de tener una buena relación con uno mismo.

Hablando sobre cursos y estudios de su pasado reflexionaba y decía: “A priori, nada de esto tenía una aplicación práctica en mi vida (…). No podéis conectar los puntos mirando hacia el futuro; solo podéis conectarlos mirando hacia el pasado. Por lo tanto, tenéis que confiar en que los puntos, de alguna manera, se conectarán en vuestro futuro. Tenéis que confiar en algo, lo que sea”.

Es esa visión serena, optimista y confiada sobre la vida la que me llega de la vida de Steve Jobs, mas allá de haber creado la tercer manzana que revoluciono al mundo.

Me quedo con su consejo, “encontrad lo que amáis” y como yo amo esto sigo escribiendo y atendiendo pacientes que me honran al confiarme cosas de su vida.

Les dejo un inspirador vídeo donde habla a los jóvenes y lo explica muy claro.

http://www.youtube.com/watch?v=uXKku2KYZf0

Yo entretanto seguiré con lo que amo.

Ejercicio y salud mental

 

   Desde 1960 viene creciendo el numero de personas que practican ejercicio fisico regular, posiblemente para compensar nuestra vida sedentaria y estresante.

El Instituto Nacional de Salud Mental ha convoca a diversos grupos de expertos para discutir las posibilidades  de la actividad física para afrontar el estrés y la depresión.

Siempre se llegó a conclusiones similares:

  • El estado de forma física está relacionado positivamente con la salud mental y el bienestar.

  • El ejercicio físico está relacionado con la reducción de emociones vinculadas al estrés, como la ansiedad y la depresión.

  • La ansiedad y la depresión son síntomas habituales de fracaso en el adaptación al estrés y al ejercicio físico suave a moderado se correlaciona positivamente con la disminución de la depresión y la ansiedad.

  • El ejercicio físico a largo plazo está relacionado con reducciones en rasgos como el neuroticismo y la ansiedad.

  • Por lo general, la depresión grave requiere tratamiento profesional, lo que puede incluir medicación,  pero el ejercicios físico complementario ayuda a la reposición anímica.

  • Los ejercicios físicos apropiados se traducen en reducciones en diversos índices de estrés, como la tensión neuromuscular, el ritmo cardíaco en reposo y algunas hormonas relacionadas con el estrés.

    La actual opinión clínica sostiene que el ejercicio físico tiene efectos emocionales beneficiosos en todas las edades y géneros.

  • Las personas físicamente sanas que necesitan medicación psiquiátrica pueden hacer ejercicios sin ningún temor.

¿Viajeros o turistas?

Relataba  mi maestra y amiga Graciela Cohen, que hay una pregunta que puede ayudarnos a reflexionar sobre nuestra forma de estar en el mundo. Es la que pone Bernardo Bertolucci en boca de un personaje de su película “Refugio para el amor”. Este es el dialogo:

¿Somos viajeros o turistas?

¿Cuál es la diferencia?

El turista piensa en regresar a su casa desde que sale mientras que el viajero puede no regresar nunca.

http://labs.ebuzzing.es